腰痛 発症 DE 対応

　　腰痛を発症したらどのような対応をしたら良いのでしょうか？　

腰に痛みを感じたら、まずは休ませましょう。軽度の腰痛ならば腰サポーターも有効です。
痛みがひどい場合は自己判断せずに医師の診察を受けてください。

腰を休ませる


腰に負担のかかる姿勢や動きを避けることが大切です。


お腹の下に座布団を入れてうつぶせに寝る


足の下に座布団を入れてあおむけに寝る

急性の腰痛は冷やす


ぎっくり腰など急に生じた腰痛は、冷やすことで痛みを和らげることができます。
ただし、痛みが増すような場合は中止してください。
また、長時間の冷やし過ぎは回復を遅らせるおそれがあるので、注意してください。

【氷と水で腰を冷やす】　


ビニール袋に氷と水を少々入れて空気を抜いてしばる。タオルをはさんで腰にあてる。

【市販のアイスパックなどで腰を冷やす】


タオルをはさんでから腰にあてる。

慢性の腰痛は温めたり、マッサージをするのが効果的

徐々に痛くなってくる慢性の腰痛や、急性の腰痛の痛みが軽くなった場合などは、
温めると効果的です。ただし、患部に打撲や外傷があったり、または熱を持っているときは、
温めないでください。
　　

【ホットパックで】

ホットパックを厚いタオルで包んであてる。


【蒸しタオルで】

お湯や電子レンジで作った蒸しタオルをあてる。



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タグ：症状 腰痛 発症 対応

コメント 9

ご訪問とnice!をいただきましてありがとうございます。

ちょうど腰が弱いものですから、次に痛めたときには参考にします。
by heroherosr (2010-04-22 18:45) 

訪問＆nice! ありがとうございました (^O^)/
by おさむ (2010-04-22 19:00) 

ご訪問頂き、ありがとうございました。
幸い腰痛に悩むことは、まだありませんが
もしも。。。の時には、参考にさせて頂きますね。

by じゅりあん (2010-04-22 20:12) 

とても参考になりました。
ありがとうございます。
by youzi (2010-04-22 20:57) 

ご訪問＆niceありがとうございました。
昔から腰痛もちなので参考になります。
また訪問させていただきます！
by gantetsu (2010-04-22 21:04) 

ご訪問&niceありがとうございました♪
最近なっていませんが、以前ヘルニアになったことがあるので参考になります。
by nyankome (2010-04-22 21:18) 

遅くなりましたが、niceありがとうございました＾＾
by gyaro (2010-04-22 22:40) 

ご訪問＆nice　ありがとうございます
by エコピーマン (2010-04-22 23:04) 

今年の１月、僕はぎっくり腰になりました。
以前にもなったことがありましたが、
今回のはけっこう長引いてしまいました。
by bamboosora (2010-04-24 03:01)