膝痛 DE 予防法

　　膝の痛みの予防法

肥満の解消

肥満は、膝関節にとってそれだけで大きな負担になります。
適度な運動と食生活の改善を行い、肥満を解消しましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

適度な運動

太ももの筋肉をつけることで、膝への負担が軽減されます。
また、基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる効果もあります。
無理せず、運動を続けるようにしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　

家事をする

しゃがんだり、前かがみになったりする姿勢を避ければ、家事はとても良い運動です。
痛みの出ない範囲で、積極的に体を動かすようにしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

正しい靴運び

足にあわない靴を長時間はいていると足にトラブルを起こしやすく、
そのトラブルが膝にも負担をかけ、変形性膝関節症を起こす恐れがあります。
足にあった靴を選びましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　

生活様式

和式の生活スタイルは、座ったりしゃがんだりする動作が多くなり、膝に大きな負担がかかります。
可能であれば、イスやベットを使用する洋式の生活を取り入れましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


サポーターなら、シグマックスダイレクト


日常生活用からスポーツ用まで、豊富なサポーターを品揃え

ひざ痛に特化した業界初の低周波治療器。
痛みの緩解に効果を発揮します。
価格 : 68,250円
ひざ痛の緩和に！【ひざケア】


医療用製品作りで培ったノウハウで
あなたの腰をしっかりサポート　
価格 : 6,195円
腰しっかりサポーター


使いやすくて高性能なひざ用サポーター
ひざをしっかりサポートします。　
価格 : 4,095円
ひざしっかりサポーター


　　　　　　　　　　　　　　

タグ：膝痛 予防法

コメント 6

太ももの筋肉…...ψ(。。)ﾒﾓﾒﾓ
by 月夜 (2010-04-25 00:49) 

プロフィールのイラスト、ツボです。。。⌒_⌒；
（こんな時間に失礼っ！）
カッピー、カワイイっす。
by Sekiguuu (2010-04-25 02:34) 

ご訪問＆nice! ありがとうございますぅ！！
また、お時間のある時にはお立ち寄り下さい(^^)/
by nekotaro (2010-04-25 12:21) 

はじめまして。
ブログへのご訪問＆niceありがとうございました。
私も、膝に持病があるのですが、
適度な運動・・・家事・・・苦手です＞＜
by MANGO (2010-04-25 21:57) 

はじめまして
ご訪問&nice!ありがとうございます
膝問題有りなんでじっくり熟読させて頂きます
by ひで＠ (2010-04-25 23:04) 

初めまして！御訪問・nice!ありがとうございます。
私も腰痛持ちなので、記事参考にさせていただきます！＾＾
by ゆうのすけ (2010-04-25 23:14)