腰痛対策 DE 腰痛サポーター（腰痛ベルト）アクテーズ [腰痛対策]
埼玉県チャレンジ経営宣言！弊社が（ハート・ネット志木）
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埼玉県のホームページに登録されました。
登録番号 220099 （有）山口商店 です！⇒埼玉県HPへGO
腰痛対策 DE 腰痛サポーター（腰痛ベルト）アクテーズ
私は生活不活発による 筋力低下⇒転倒⇒骨折⇒寝たきり⇒認知症をなくしアクティブな生活を応援するケアマネージャーとして活動しています。
在宅介護よろず介護支援専門員です。アクティブに生活することは、代謝が良くなったり筋力アップに繋がります。また、紫外線には注意が必要ですが、日光浴と骨に適度な負荷をかけることは、骨粗鬆症の予防にも繋がります。
私が日ごろ皆さんにご提案している腰痛サポーター（アクテーズ）のPRです。
日本シグマックス株式会社は、１９７３年創業の整形外科用品専門メーカーです。
ＳＩＧＭＡＸ製品は大学病院から開業医まで全国の医療機関で採用されており、専門医からも高い信頼を得ております。
使いやすくて高性能な腰・膝（ひざ）用サポーター
日本シグマックスでは、医療向けの製品づくりで培ったノウハウを生かして開発した、
腰・膝（ひざ）サポーターをはじめとする、
一般の方向けのヘルスケア用品を数多くご用意しています。
どれも機能性と使い勝手に優れた自信作。その詳細をご覧ください。
体をひねらずに装着
アクティーズ腰用しっかりサポート
↑ ↑ ↑ ↑
ご購入はこちら
アクティーズ腰用やわらかサポート
↑ ↑ ↑ ↑
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靴を履いたままで装着
アクティーズひざ用しっかりサポート
↑ ↑ ↑ ↑
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アクティーズひざ用かんたん巻くだけ
↑ ↑ ↑ ↑
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手を足首の後ろに回さずに装着
アクティーズ足首用しっかりサポート
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アクティーズ足首用かんたん巻くだけ
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アクティーズ手首用かんたん巻くだけ
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ご購入はこちら
『アクティーズ』は、2009年11月、モニター調査を経て、社団法人 日本ウオーキング協会（以下、協会）の「推奨商品」の認証を取得致しました。
2008年10月の発売から1周年を迎えました『アクティーズ』は、発売以来、日常生活やウォーキングなどの軽運動、また、旅行などの趣味活動といった幅広いシーンで使用され、その使いやすさ、抗菌防臭素材による清潔さなどで高い評価を頂いております。
「いつまでも体を自由に動かし、人生を楽しんで欲しい」というコンセプトと、商品性能が認められた結果と受け止めております。
また、協会が主催する各種ウォーキングイベントにおいて多くの方にご使用頂き、「楽しく最後まで歩けた」「不安だったひざが気にならなかった」といった嬉しいお声を頂いております。
今後も『アクティーズ』は、「使いやすく」「快適」「清潔」で「安心」できるカジュアルサポーターとして、同協会のウォーキング大会でのサポートをはじめ、各種イベントでの体験企画などを通じて、アクティブシニアの皆様の快適で豊かな生活を応援致します。
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腰痛対策 DE 腰痛サポーター（腰痛ベルト）アクテーズ
私は生活不活発による 筋力低下⇒転倒⇒骨折⇒寝たきり⇒認知症をなくしアクティブな生活を応援するケアマネージャーとして活動しています。
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ＳＩＧＭＡＸ製品は大学病院から開業医まで全国の医療機関で採用されており、専門医からも高い信頼を得ております。
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日本シグマックスでは、医療向けの製品づくりで培ったノウハウを生かして開発した、
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2008年10月の発売から1周年を迎えました『アクティーズ』は、発売以来、日常生活やウォーキングなどの軽運動、また、旅行などの趣味活動といった幅広いシーンで使用され、その使いやすさ、抗菌防臭素材による清潔さなどで高い評価を頂いております。
「いつまでも体を自由に動かし、人生を楽しんで欲しい」というコンセプトと、商品性能が認められた結果と受け止めております。
また、協会が主催する各種ウォーキングイベントにおいて多くの方にご使用頂き、「楽しく最後まで歩けた」「不安だったひざが気にならなかった」といった嬉しいお声を頂いております。
今後も『アクティーズ』は、「使いやすく」「快適」「清潔」で「安心」できるカジュアルサポーターとして、同協会のウォーキング大会でのサポートをはじめ、各種イベントでの体験企画などを通じて、アクティブシニアの皆様の快適で豊かな生活を応援致します。
腰痛 サポーター DE 効果 [腰痛対策]
腰用サポーター DE 効果
腹腔圧（ふくこうあつ）上昇効果
腹部に適度な圧迫力を与えることで、腹腔圧（※）が上昇して体を内側から支え、腰椎への負担を軽減します。
※胃・腸・肝臓などが収容されている、隙間内の圧力。ここの圧力が上がると、
しぼんだボールのまん中を握ると全体が硬くなるように、体の支えになります。
姿勢制御効果
背中側を固定することで反り過ぎをおさえ、腰への負担を軽くします。
仙腸関節安定機能
腸骨（骨盤部分）に圧力を加えて仙腸関節を引き締めることで、
腰椎の土台である仙骨のグラつきを抑えます。
ひざ痛に特化した業界初の低周波治療器。
痛みの緩解に効果を発揮します。
価格 : 68,250円
ひざ痛の緩和に！【ひざケア】
医療用製品作りで培ったノウハウで
あなたの腰をしっかりサポート
価格 : 6,195円
腰しっかりサポーター
使いやすくて高性能なひざ用サポーター
ひざをしっかりサポートします。
価格 : 4,095円
ひざしっかりサポーター
腹腔圧（ふくこうあつ）上昇効果
腹部に適度な圧迫力を与えることで、腹腔圧（※）が上昇して体を内側から支え、腰椎への負担を軽減します。
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姿勢制御効果
背中側を固定することで反り過ぎをおさえ、腰への負担を軽くします。
仙腸関節安定機能
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腰椎の土台である仙骨のグラつきを抑えます。
ひざ痛に特化した業界初の低周波治療器。痛みの緩解に効果を発揮します。
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ひざしっかりサポーター
腰痛 サポーター DE 正しく装着 [腰痛対策]
腰用サポーターの正しいつけ方
腰用サポーターは正しくつけてこそ、その効果を発揮します。
ポイントをおさえて正しく装着しましょう。
腰用サポーター つけ方のポイント
■胃を圧迫しないように注意
ベルトを締めすぎると胃を圧迫する危険があります。適度なフィット感を保ちましょう。
■補助ベルトは左右均等に
補助ベルトがある場合は左右均等になるように調整し、正しい位置に装着してください。
■お腹ではなく下腹部を中心に
腹巻のようにつけるのではなく、それよりもやや下、おへその位置を基準にしましょう。
■背骨は2本のステーの間に
ベルトの下端は骨盤にかけて装着します。背骨がステーの間に通るように調節してください。
ひざ痛に特化した業界初の低周波治療器。
痛みの緩解に効果を発揮します。
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ベルトを締めすぎると胃を圧迫する危険があります。適度なフィット感を保ちましょう。
■補助ベルトは左右均等に
補助ベルトがある場合は左右均等になるように調整し、正しい位置に装着してください。
■お腹ではなく下腹部を中心に
腹巻のようにつけるのではなく、それよりもやや下、おへその位置を基準にしましょう。
■背骨は2本のステーの間に
ベルトの下端は骨盤にかけて装着します。背骨がステーの間に通るように調節してください。
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腰痛 発症 DE 対応 [腰痛対策]
腰痛を発症したらどのような対応をしたら良いのでしょうか？
腰に痛みを感じたら、まずは休ませましょう。軽度の腰痛ならば腰サポーターも有効です。
痛みがひどい場合は自己判断せずに医師の診察を受けてください。
腰を休ませる
腰に負担のかかる姿勢や動きを避けることが大切です。
お腹の下に座布団を入れてうつぶせに寝る
足の下に座布団を入れてあおむけに寝る
急性の腰痛は冷やす
ぎっくり腰など急に生じた腰痛は、冷やすことで痛みを和らげることができます。
ただし、痛みが増すような場合は中止してください。
また、長時間の冷やし過ぎは回復を遅らせるおそれがあるので、注意してください。
【氷と水で腰を冷やす】
ビニール袋に氷と水を少々入れて空気を抜いてしばる。タオルをはさんで腰にあてる。
【市販のアイスパックなどで腰を冷やす】
タオルをはさんでから腰にあてる。
慢性の腰痛は温めたり、マッサージをするのが効果的
徐々に痛くなってくる慢性の腰痛や、急性の腰痛の痛みが軽くなった場合などは、
温めると効果的です。ただし、患部に打撲や外傷があったり、または熱を持っているときは、
温めないでください。
【ホットパックで】
ホットパックを厚いタオルで包んであてる。
【蒸しタオルで】
お湯や電子レンジで作った蒸しタオルをあてる。
サポーターなら、シグマックスダイレクト
日常生活用からスポーツ用まで、豊富なサポーターを品揃え
ひざ痛に特化した業界初の低周波治療器。
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価格 : 68,250円
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痛みがひどい場合は自己判断せずに医師の診察を受けてください。
腰を休ませる
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お腹の下に座布団を入れてうつぶせに寝る
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急性の腰痛は冷やす
ぎっくり腰など急に生じた腰痛は、冷やすことで痛みを和らげることができます。
ただし、痛みが増すような場合は中止してください。
また、長時間の冷やし過ぎは回復を遅らせるおそれがあるので、注意してください。
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徐々に痛くなってくる慢性の腰痛や、急性の腰痛の痛みが軽くなった場合などは、
温めると効果的です。ただし、患部に打撲や外傷があったり、または熱を持っているときは、
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ひざしっかりサポーター
腰痛 原因 DE 予防 [腰痛対策]
腰痛になりやすい原因を知って予防しよう！
腰痛になる原因はさまざまですが、なりやすい人には共通の傾向があるようです。
立ったままその場での作業は、筋肉疲労と不良姿勢(腰の反り返り)によって
椎間板（ついかんばん）にかなり負担がかかるために腰痛になりやすいといえます。
一方、ずっと座っている姿勢も、立っている状態より椎間板にかかる負担は大きく、
こちらも不良姿勢が原因で腰痛になりやすいのです。
重労働や運動のしすぎで筋肉疲労がある 同じ姿勢を長時間続けている
運動不足で足腰が低下している きつい下着をつけて血行が悪くなっている
体が硬い人は筋肉が緊張しやすく、 神経質な人は痛みを感じやすい
血行が悪くなりやすい
ベッドが柔らかすぎると腰の部分が 冷えると血行が悪くなり、腰痛を招きやすい
沈んで負担がかかる
腰痛の原因は、さまざまです。腰痛の原因を考えてしっかり予防しましょう。
サポーターなら、シグマックスダイレクト
日常生活用からスポーツ用まで、豊富なサポーターを品揃え
ひざ痛に特化した業界初の低周波治療器。
痛みの緩解に効果を発揮します。
価格 : 68,250円
ひざ痛の緩和に！【ひざケア】
医療用製品作りで培ったノウハウで
あなたの腰をしっかりサポート
価格 : 6,195円
腰しっかりサポーター
使いやすくて高性能なひざ用サポーター
ひざをしっかりサポートします。
価格 : 4,095円
ひざしっかりサポーター
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一方、ずっと座っている姿勢も、立っている状態より椎間板にかかる負担は大きく、
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ひざしっかりサポーター
腰痛 ストレッチ DE 方法 [腰痛対策]
腰痛 ストレッチ・方法
毎日の腰痛体操で腰をケアすれば、腰痛の軽減にも予防にも効果的です。
腹筋強化運動 ～腹筋を強くする運動（10回ずつ）
[1] まず仰向けになり軽くひざを曲げ、手を太ももの上に置きます。
[2] 肩から床から10cm位離れるところまでゆっくり上体を起こし、この姿勢をそのまま
5秒間保ちます。
[3] 5秒間たったらはじめの姿勢に戻ります。
骨盤傾斜運動 ～腰の反りを減らす運動（10回ずつ）
この運動は床に横になって安静にした際に、背中と床の間に手が入るような方に適しています。
[1] まずはじめに仰向けになって軽くひざを曲げ腕を体の横に置く姿勢をとってください。
次に、背中と床の隙間を埋めるイメージで背中を床に押し付けてください。
[2] おしりをギュッとつぼめながら浮かせて5秒間止めます。
[3] 5秒間たったらはじめの姿勢に戻ります。
下部背筋伸長運動 ～腰の筋肉を伸ばす運動（10回ずつ）～
[1] まずはじめに仰向けになって、両手でひざを抱える姿勢をとります。
[2] 次にひざを胸につけ、5秒間たったらはじめの姿勢に戻ります。
[3] 5秒間たったらはじめの姿勢にもどります。
腰のストレッチ
[1] 仰向けに床に横になり、上体の向きを変え
ずに、腰から下だけをひねります。
[2] 左右、交互に行ってください。
※長時間立っていたり座っていたりする仕事の方は、
一定時間経過したら図のようなストレッチングをしましょう。
[1] 足を肩幅程度に広げ、腰に手をあてて
腰を反らせます。
[2] 同じ姿勢で今度は左右に腰を回します。
背筋のストレッチ
[1] まず仰向けに床に横になり、膝をかかえ
ます。
[2] 膝を抱えた上体で、おへそをのぞきこむ
ようにゆっくり伸ばします。
おなかを伸ばすストレッチ
[1] 仰向けに床に横になり、腰の下に巻いた
タオルなどを入れ腰を反らせます。
[2] 息を止めずに、ゆっくり時間をかけておな
かを伸ばしましょう。
もものストレッチ
[1] 片ひざを立て、もう片方の足を後ろにひいて、前に出したももの上に手を
のせます。
[2] 勢いをつけずに、ゆっくり腰を沈め、太ももの前側の筋肉を伸ばします。
20～30秒ぐらいかけてゆっくり伸ばしましょう。
[3] 片方が終わったら、足を入れ替えてもう片方も同様にストレッチングを
おこないます。
[1] 台を用意し、片足を台の上にのせます。
[2] ひざに手をついて、ゆっくり上体を前に倒し、ももの裏側の筋肉を
伸ばします。
[3] 片方が終わったら、足を入れ替えてもう片方も同様にストレッチングを
おこないます。
[1] 椅子に腰掛け、腰に手をあてます。
[2] はじめに、おへそをのぞきこむように腰を丸めます。
[3] 次に胸を張るように腰を前に反らせます。
[4] 息を止めずにゆっくり繰り返してください。
サポーターなら、シグマックスダイレクト
日常生活用からスポーツ用まで、豊富なサポーターを品揃え
毎日の腰痛体操で腰をケアすれば、腰痛の軽減にも予防にも効果的です。
腹筋強化運動 ～腹筋を強くする運動（10回ずつ）
[1] まず仰向けになり軽くひざを曲げ、手を太ももの上に置きます。
[2] 肩から床から10cm位離れるところまでゆっくり上体を起こし、この姿勢をそのまま
5秒間保ちます。
[3] 5秒間たったらはじめの姿勢に戻ります。
骨盤傾斜運動 ～腰の反りを減らす運動（10回ずつ）
この運動は床に横になって安静にした際に、背中と床の間に手が入るような方に適しています。
[1] まずはじめに仰向けになって軽くひざを曲げ腕を体の横に置く姿勢をとってください。
次に、背中と床の隙間を埋めるイメージで背中を床に押し付けてください。
[2] おしりをギュッとつぼめながら浮かせて5秒間止めます。
[3] 5秒間たったらはじめの姿勢に戻ります。
下部背筋伸長運動 ～腰の筋肉を伸ばす運動（10回ずつ）～
[1] まずはじめに仰向けになって、両手でひざを抱える姿勢をとります。
[2] 次にひざを胸につけ、5秒間たったらはじめの姿勢に戻ります。
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腰のストレッチ
[1] 仰向けに床に横になり、上体の向きを変え
ずに、腰から下だけをひねります。
[2] 左右、交互に行ってください。
※長時間立っていたり座っていたりする仕事の方は、
一定時間経過したら図のようなストレッチングをしましょう。
[1] 足を肩幅程度に広げ、腰に手をあてて
腰を反らせます。
[2] 同じ姿勢で今度は左右に腰を回します。
背筋のストレッチ
[1] まず仰向けに床に横になり、膝をかかえ
ます。
[2] 膝を抱えた上体で、おへそをのぞきこむ
ようにゆっくり伸ばします。
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タオルなどを入れ腰を反らせます。
[2] 息を止めずに、ゆっくり時間をかけておな
かを伸ばしましょう。
もものストレッチ
[1] 片ひざを立て、もう片方の足を後ろにひいて、前に出したももの上に手を
のせます。
[2] 勢いをつけずに、ゆっくり腰を沈め、太ももの前側の筋肉を伸ばします。
20～30秒ぐらいかけてゆっくり伸ばしましょう。
[3] 片方が終わったら、足を入れ替えてもう片方も同様にストレッチングを
おこないます。
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伸ばします。
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